De derde maandag in januari is Blue Monday.
De meest depressieve dag van het jaar.
Dat heeft een Britse professor bedacht.
Het is nog koud, donker en de vakantie is nog ver weg.
Hoe blijf je blij in deze tijd?
EdLoket vroeg tips aan Eva van Dalen, gedragsdeskundige bij Amerpoort.
10 Tips om de donkere dagen van januari en februari door te komen.
1. Haal een frisse neus. Dit geeft je nieuwe energie.
Het is goed voor lichaam en geest.
Ga een rondje wandelen of een stukje fietsen.
2. Het is belangrijk om licht in je huis te hebben.
Doe je gordijnen open als het licht wordt.
En doe ze dicht als het donker wordt.
3. Bewegen helpt om je beter te voelen.
Doe mee aan Nederland in Beweging op televisie.
Of zoek op internet naar bewegingsoefeningen.
En DOE ze ook.
4. Lichtjes en (kunst)kaarsen maken je huis een stuk gezelliger!
5. Zoek contact met mensen die je leuk vindt.
Bel ze op, ga op bezoek of videobellen, stuur een bericht of kaartje.
6. Sta op tijd op. Zo blijf je in het goede dag-, en nachtritme.
Dat helpt om je goed te voelen.
7. Doe iets aardigs voor een eenzaam persoon. Bijvoorbeeld:
• ga op bezoek
• doe samen een spelletje
• doe een boodschap
• stuur een mooie kaart
• breng een bloemetje
8. Eet genoeg groente en fruit en drink water.
Daar krijg je energie van.
9. Zoek een leuke hobby. Bijvoorbeeld:
• knutselen
• tekenen
• kleuren
• boek lezen
• kaarten maken
• gamen
• diamond painting
• legpuzzel maken
• Spelletjes doen
10. Praat over deze tips met je begeleiding en andere mensen.
Misschien hebben zij nog meer tips!